Применяется как для снятия психической напряжённости, так и для устранения симптомов ряда заболеваний (головная боль, тревожность, беспокойство, вспыльчивость, гастрит, вегетососудистая дистония т. д.). Также мышечное расслабление помогает нормализовать сон, обеспечить эмоциональную разрядку и повысить жизненный тонус и работоспособность.Психолог Ольга Белова рассказала о формах и особенностях релаксации для пожилых людей.
Релаксация может проводиться в форме групповых занятий или индивидуально.

Для пожилых людей в нашем учреждении применяются например:
Прогрессивная мышечная релаксация. Начинается с одной группы мышц, затем к ней присоединяется другая, в то время как первая уже расслаблена, и так продолжается, пока не достигается полное расслабление тела. Начинается с мышц конечностей — рук и ног, постепенно продвигается к центру — голове и туловищу.

Визуализация. Мысленное воссоздание картины, которое приносит внутренний покой. Например, можно представить картины природы или какую-нибудь ситуацию. Либо мы можем предложить пройти сеанс аудиовизуального комплекса.

Дыхательные техники. Во время дыхательной гимнастики концентрируемся на движении грудной клетки или на потоке воздуха, проходящего через лёгкие. При этом мысли отвлекаются от источника стресса, и внимание переключается со стрессовой ситуации на процесс дыхания.

Занятия в сенсорной комнате. Обеспечивают мягкую стимуляцию сенсорных модальностей у пожилого человека, снимают мышечное и психоэмоциональное напряжение.
Некоторые упражнения для релаксации пожилых:

Мышечная релаксация. Нужно принять удобную, расслабленную позу (лёжа, полулёжа и др.) и постараться расслабить все мышцы: начиная с мышц рук и ног, потом мышцы спины, груди, живота, шеи, головы и лица.

Абдоминальное дыхание(диафрагмальное дыхание). Предусматривает 1–3 подхода (с перерывами) по 10 дыхательных циклов (вдохов-выдохов). При глубоком вдохе живот поднимается, оттого что диафрагма — главная дыхательная мышца — опускается очень низко.
Дыхание 4-2-8. Успокаивающее дыхание, во время которого выдох в 2 раза дольше, чем вдох. При этом нужно дышать «животом»: вдох делать через нос, выдох — через рот, и на 2 секунды задерживать дыхание.
Сеансы релаксации наши проживающие могут посещать по предварительной записи в кабинете психолога.